نقص فييتامين د ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه؟ الوظيفة الأساسية لفيتامين د هي أن يظل هناك توازن في نسب المعادن في جسم الإنسان، وخاصة نسبة الكالسيوم ونسبة الفوسفات، حيث يقوي فيتامين د من من مدى امتصاص الأمعاء للمعادن، ويقلل من نسب المعادن التي يتم خسارتها في الكلى، بل وهو الذي يدير حركة دخول وحركة خروج المعادن في عظام الإنسان، وأثبتت الأبحاث أن دور فيتامين د هام جدًا، لأنه يقوم بتنظيم العمليات الخاصة بنمو خلايا الجسم، وذلك يشمل الحد من نمو أي خلية سرطانية، ويزيد من قوة جهاز المناعة، ولذلك سوف نتناول بالحديث في موقع motivationright ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه؟

نقص فيتامين د 

• نقص فيتامين د يعني باللغة الإنجليزية Vitamin D deficiency، .وهو ألا يحصل الإنسان على نسبة كافية من الفيتامين، وذلك من أجل أن يحافظ على صحته وأن يكون قادر .على القيام بالوظائف اللازمة.
• تظهر أهمية فيتامين د في الكثير من وظائف الجسم الحيوية، حيث له دور قوي في صحة جهاز .المناعة والأعصاب بل والعضلات.
• يقوم فيتامين د بتقوية قابلية الجسم لامتصاص الكالسيوم، الذي يعتبر حجر التسلسل من أجل نمو العظام وبنائها.
• يستخلص الجسم فيتامين د من أشعة الشمس، وذلك بصورة أساسية، .حيث يقوم الجسم بتصنيع فيتامين د.، وذلك عندما يحصل على قدر كافي من أشعة الشمس.
• يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، إلى جانب كونه متواجد في بعض الأكلات.
•  وبالرغم من ذلك فإن النسبة التي تدخل للجسم عن طريق هذه الأطعمة لا تعتبر فعالة، .ولكن يجب أن يتم تحويله إلى صورته الفعالة، وهو ما يطلق عليه 25-هيدروكسيكوليكالسيفيرول أو كالسيفيديول.
• وقد يكون سبب نقص الفيتامين ناجم عن فشل الجسم في امتصاص.
• بل وعدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى صورة فعاله داخل الكبد أو الكلى.
• ويمكن أن يرجع سبب ذلك إلى فشل الجلد في تصنيع الفيتامين عند الحصول على القدر الكافي من الشمس.
• ويمكن أن يكون السبب هو عدم الحصول على الفيتامين من الأكلات التي تحتوي عليه. 

أعراض نقص فيتامين د

• الإصابة المتكررة بالمرض:   
  • الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د في العادة يمرض كثيرًا، .وذلك بسبب ان جهاز المناعه التي به ضعيف نتيجة نقص الفيتامين.
  •  فنجد أنه قد يظل مصاب بأدوار البرد طوال السنة وعلى فترات متقاربة، .ويمكن أن يصاب بالتهاب الشعب الهوائية، أو الإصابة بالالتهاب الرئوي.
  • وصرح موقع health line، بأن هناك دراسات قد أثبتت أن حدوث أمراض الجهاز التنفسي له .علاقة وطيدة بنقص فيتامين د داخل الجسم.
  •  ودراسات أخرى توصلت لنتيجة أن مرض الشخص بالانسداد الرئوي المزمن له علاقة أيضًا بنقص فيتامين د الحاد.   
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق:
  • مريض نقص فيتامين د يشعر دائمًا بالتعب والإرهاق، إلى جانب إصابته بصداع، .خاصةً نهارًا، وقد يشعر أنه غير قادر على القيام بأعماله اللازمة على أفضل وجه.

أعراض أخرى لنقص فيتامين د 

• الاحساس بألم في العظام:
  • يعتبر الألم في العظام عرض ضمن أعراض نقص فيتامين د، .حيث يعمل الفيتامين على زيادة فاعلية الجسم في قدرته على امتصاص الكالسيوم، .وبذلك يقوي من صحة العظام، ويأتي الألم في العظام غالبًا في منطقة أسفل الظهر.     
  • وأثبتت دراسة أن مرضى نقص فيتامين د يصبحون معرضون بشدة إلى إصابتهم بألم في العظام والمفاصل وخاصة في الأرجل والأضلاع.
  •  بل ويتعرضون إلى قلة كثافة العظام، وذلك كلما تقدم بهم السن، وذلك يظهر .في سهولة كسرها العظام حتى مع الحركات غير العنيفة.
  • ظهور تقوسات وتشوهات بالنظام. 
• الإصابة بالاكتئاب:
  • هناك علاقة وطيدة بين نقص فيتامين د ودخول الإنسان في نوبات اكتئاب، .وخاصة عن المسنين، ويظهر ذلك في صورة قلق وعدم تركيز وتوتر، مع شعور بتراجع الذاكرة، .وقد يشعر مريض نقص فيتامين د بالخوف، ودائمًا ما يفكر بشكل سلبي.
• تساقط الشعر، حيث يعتبر علامة من علامات نقص الفتامين تساقط الشعر. بشكل كبير، وهناك دراسة أثبتت ذلك وأثبت أن نقص الفيتامين قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الثعلبة د.        

• أيضًا أعراض نقص فيتامين د قد تتباين من سن إلى آخر د، فالأطفال الرضع يحتاجونه بشدة بطريقة تختلف عن الكبار.
• حيث يظهر على الطفل المصاب بنقص الفتامين، أن العظام تتأخر في النمو، .قد يعاني من الإسهال وقد يحدث له إمساك، وذلك قد يؤدي إلى فقد الجسم للسوائل، .وبذلك قد يصاب بالجفاف، أو يصبح مصاب بالامساك بشكل مزمن.
• تصبح فرصة الإصابة بمرض السكر أكبر.
• يصبح مريض نقص فيتامين د معرض أكثر للإصابة بالارتفاع في ضغط الدم بشكل غير طبيعي.

علاج نقص فيتامين د 

• أن الغرض من علاج نقص فيتامين د، هي نفس طرق للوقاية من ذلك، .وكل طرق العلاج يكون هدفها الحفاظ على مستوى معقول من الفيتامين في الجسم، وبعد ذلك تبدأ فكرة المحافظة على .هذا المستوى من أن ينخفض مرة أخرى.
• وقد يكون كافي لفئة من الأشخاص الحصول على فيتامين د عن طريق تناول المأكولات التي تحتوي على فيتامين د .مع التعرض للشمس بنسبة أكبر من الطبيعي.
• ولكن هناك حالات لا يمكن ذلك إلا بتناول علاجات ومكملات تحتوي على فيتامين د.
• المكملات التي تحتوي على فيتامين د تأتي في شكلين، .الشكل الأول وهو ما يطلق عليه D2.، والثاني D3، أما الأول فيتم استخلاصه من النبات واسمه إرغوكالسيفيرول ومكمل D3 .يستخلص من الحيوان ويطلق عليه كوليكالسيفيرول.
• وقبل الحكم بضرورة تناول الشخص لنوع معين من فيتامين د، يجب أن نتعرف على احتياج الفرد اليومي لهذا الفيتامين.
• احتياج الإنسان لفيتامين د يتوقف على عوامل عدة، مثل سن الشخص المريض، .الأكلات التي يتناولها، حالة المريض الصحية، مدى حصوله على القدر الكافي من الأشعة البنفسجية b.
•  ويجب العلم أن مقدار فيتامين د الذي يحصل عليه الإنسان من الشمس لازال غير معروف.
• نسبة فيتامين د تتحدد بالنظر إلى السن كما يلي:
  • الطفل منذ أن يولد إلى أن يتم السنة يجب أن يحصل على 400 وحدة دولية، وذلك يعني 10 ميكروغرامًا.
  • أما من عمر سنة وحتى 70 سنة، فيجب أن يحصل على 600 وحدة دولية، وذلك يعني 15 ميكروغرامًا.
  • من سن 71 سنة وأكبر، فيجب أن يحصل على 800 وحدة دولية، وذلك يعني 20 ميكروغرامًا.
  • وهناك حالات تستدعي التدخل العلاجي، ومن المتفق عليه أنه إذا كان نسبة وجود فيتامين د .داخل الجسم تقل عن 20 نانوغرام، فذلك يعتبر نقص للفيتامين، ويجب العلاج.      

الأطعمة الغنية بفيتامين د

• لا يمكن أن يقوم الإنسان بالاعتماد على الأكلات من أجل إمداد الجسم بالقدر اللازم من فيتامين د، .وسبب ذلك أن هذه المأكولات لا تحتوي على قدر كافي لفيتامين د.
• بحيث يسد احتياج الجسم له، وهذا سبب ضرورة التعرض لأشعة الشمس من أجل الحصول على كمية كافية مناسبة.
• وبالحديث عن الأكلات التي تحتوي على فيتامين د ولو بنسبة بسيطة، فهي مثل البيض.
•  وبعض منتجات الألبان، والكبدة، وأنواع السمك الدهني، مثل سمك السلمون، وسمك الماكريل، والرنجة.
• يوجد نسبة من فيتامين د أيضًا في السمن النباتي، وفي بعض بلاد العالم، يقومون بإضافة فيتامين. د على حليب الرضع والأطفال.
• يمكن استخلاص فيتامين د أيضًا من زيت كبد الحوت، ومن بعض أنواع زيوت الأسماك.
• ولكن يجب العلم أن هذه الزيوت تحتوي أيضًا على نسب عالية من فيتامين أ، وتناول جرعات كبيرة .منه يأتي معه ظهور بعض الأعراض الجانبية مثل، حدوث كسر في العظام، بل ويمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد.
• هناك بعض الأطعمة أيضًا المدعمة بفيتامين د، ويمكن معرفة ذلك عند قراءة الملصقات الذي يكون على المنتج.
•  ويمكن أن نجد ذلك في، حليب الأطفال، الحبوب السريعة التي تستخدم في الإفطار، عصير البرتقال، والمشروبات التي تحتوي على الصويا.      

زيادة التعرض للشمس وعلاقتها بفيتامين د

• واحنا فيما سبق أن جسم الإنسان يستطيع أن يقوم بتصنيع فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس وخاصة الأشعة البنفسجية B.
• وعامةً ينصح بتعرض الإنسان لأشعة الشمس على الأقل 3 مرات أسبوعيًا، وفي كل مرة يتعرض. لمدة من 15 إلى 20 دقيقة.، ويجب العلم أن الكمية التي يحصل .عليها الإنسان من فيتامين د نتيجة التعرض لأشعة الشمس.، يتوقف على مجموعة من العوامل وهي:
  • ما هو الفصل الذي يتعرض فيه الإنسان للشمس، .ويدخل في ذلك مكان الإنسان وهل هذا المكان تصل إليه الأشعة فوق البنفسجية من نوع B .أم لا، فهناك أماكن لا يصل إليها هذا النوع لمدة قد تصل إلى 6. شهور، وذلك بسبب الأوزون واتجاه الشمس.
  • الساعة التي يتعرض فيها للشمس، لأن أشعة الشمس الصحية والقوية تكون بين الساعة العاشرة صباحًا 10 صباحًا، و3 عصرًا.
  • التلوث البيئي ومستواه، حيث يتسبب ذلك في حجب الأشعة القادمة من الشمس.
  • موقع سكن الإنسان، حيث أنه كلما اقترب من خط الاستواء، كلما كانت نسبة الأشعة فوق البنفسجية أكبر.
  • نسبة الميلانين في جلد الإنسان، حيث أن الميلانين يعتبر هو المسؤول عن صبغة الجلد والشعر.
  • فكلما كان الشعر والجلد أغمق، كلما ارتفعت نسبة الميلانين، ولذلك فأصحاب البشرة الداكنة .يحتاجون للتعرض لأشعة الشمس لكي يحصلون على النسبة اللازمة من فيتامين د.
• وعند التحدث عن التعرض لأشعة الشمس، يجب القول إن التعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف لوقت قصير، .يحب أن يتم دون استخدام واقي من الشمس، حتى يحصل الجسم على النسبة اللازمة من فيتامين د، .لأن الواقي سوف يمنع الجلد من امتصاص أشعة الشمس والاستفادة منها.
• ولكن إذا تعرض الإنسان لأشعة الشمس لوقت طويل، فيمكن استخدام الواقي، .مع العلم بضرورة عدم التعرض للشمس لوقت طويل، حتى لا يتعرض الإنسان للإصابة بمرض سرطان الجلد، والشيخوخة التي تحدث للجلد.

مكملات فيتامين د 

• يوجد الكثير من العلاجات التي تعتبر مكمل فيتامين د، ولها دور فعال في علاج نقص فيتامين د، .وكما سبق وأن ذكرنا، فإن هذه المكملات تنقسم إلى نوعين، فهناك فيتامين D2، وفيتامين D3.
• وفي الواقع فإن معظم الأطباء يقومون بوصف فيتامين D3، .وذلك بسبب انه فعال بنسبة أكبر، إلى جانب أنه يعتبر شكل فيتامين د الطبيعي.
• فيتامين D2 يجب وصفه من الطبيب لكي يتم صرفه.
• فيتامين D3 يمتصه الجسم بشكل أسهل، ويعتبر مفعوله طويل المدى.
• الجرعة الواجب تناولها من فيتامين د يقوم بوصفها الطبيب، وذلك على حسب احتياجك الجسم اه وعلى .حسب نسبة النقص، وبناء على حالة المريض.
•  فهناك مرضى يعانون من أمراض الكلى والكبد وذلك يجعل مسألة استفادة الجسم من فيتامين د .معقدة، ولذلك يتم تحديد الجرعة بصورة فردية.   
• بعد البدء في تناول العلاج يحب أن يوضع المريض تحت الملاحظة والمراقبة، .فيجب أن يقوم المريض بإجراء تحليل دم ليتم معرفة نسبة 25-هيدروكسيكوليكالسيفيرول، ويتم ذلك بعد أول 3 شهور .علاج، وبالنظر إلى نتيجة التحليل، يتم تعديل الجرعة، لكي يحصل المريض على .جرعته المناسبة، وبصفة دورية يتم إعادة التحاليل والفحوصات كل فترة.     

صور إعطاء مكملات فيتامين د

• يمكن أن يحصل المريض على فيتامين د على هيئة حقن، ويمكن أن يتم تناوله على شكل أقراص أو مشروب، .عن طريق الفم.
• الطبيب هو من يحدد طريقة تناول المريض للدواء، وذلك بناء على سن المريض، وحالته الصحية، ومدى نقص الفيتامين.
• ومن أهم طرق تناول فيتامين د، هي:
  • عن طريق الحقن: يعتبر من أكثر الطرق فاعلية وسهولة، هنا يحصل المريض على حقنة واحدة ممتدة المفعول لمدة 6 شهور، .وهو خيار للمرضى الذين لا يستطيعون تناول الأدوية بالفم، أو الذين لا يتذكرون تناول الدواء من الأصل.       
  • الأقراص والمشروب: هناك الكثير من أشكال مكملات فيتامين د التي تأتي في شكل أقراص أو مشروب، .ولكن يوجد منها ما يتم تناوله بصورة يومية.
  • وهناك جرعات أخرى يتم تناولها كل اسبوع، بل وكل شهر أيضًا، وبناء على خطة العلاج التي وضعها الطبيب .يتم تحديد طريقة وجرعة التناول.
  • ويجب العلم أنه كلما كانت الجرعات كبيرة، كلما تم العلاج بشكل أسرع،. وذلك الأمر هام جدًا في الأطفال في مرحلة النمو، .ولكن يجب تناول الجرعات حسب إرشادات الطبيب والالتزام بها

الجرعة القياسية من فيتامين د: 

• هناك جرعة يوصى بها من فيتامين د، وذلك لا يمكن الاعتماد .عليه إلا إذا كان النقص في فيتامين د متوسط، .أو إذا كان تناول الفيتامين يتم من أجل الوقاية فقط، .وتلك الجرعات القياسية يتم تناولها بشكل يومي ولمدة سنة، وبذلك يستطيع الجسم أن يعوض الفقد الواقع على فيتامين د.    

علاج المُداومة بعد علاج نقص فيتامين د 

• بعد أن يقوم الإنسان بعلاج فيتامين د، ففي بعض المرضى الذين تتطلب حالاتهم الحصول على جرعات من مكملات فيتامين د بشكل ثابت، لمنع انخفاض الفيتامين مرة أخرى، لذلك أطلق على هذه الجرعات جرعات المداومة.
• وقد ظهر هذا الاتجاه بسبب أنه طالما كان الشخص معرض من البداية  لنقص الفيتامين، فإن الخطر لا يزول، فيجب أن يتناول كمية من الفيتامين لمدة طويلة، ومع العلم أن الجرعة الخاصة بالمداومة أقل من الجرعة العلاجية.    

زيادة جرعة فيتامين د

• تناول المكملات الخاصة بـ فيتامين د بكميات كبيرة، ولمدة طويلة  يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستوى الكالسيوم داخل جسم الإنسان، وذلك يؤدي إلى حدوث آثار عكسية، مثل أن يصبح العظم ضعيف، وحدوث مشكلات في الكبد والكلى.
• وهناك من يتساءلون حول إمكانية أن تتسبب الشمس في زيادة معدل فيتامين د في الجسم، ولكن هذا الأمر غير صحيح.
• وإذا حدث وتناول الإنسان جرعات كبيرة من فيتامين د، فسوف تكون أعراض ذلك:
  • الشعور بالغثيان. 
  • الرغبة في تناول المياه بكثرة. 
  • عدم الرغبة في تناول الطعام.
  • الإحساس بالضعف العام.
  • الرغبة الملحة المستمرة في التبول.
  • الشعور بالارتباك وعدم الارتياح.
  • اضطرابات الكلام.     

مكملات الكالسيوم ومكملات الفسفورودورها في علاج نقص فيتامين د

• قد يصاحب قلة فيتامين د نقص آخر في نسبة الكالسيوم، أو التعرض إلى شد في العضلات.
• إذا حدث ذلك فيجب أن يتناول المريض المكملات الخاصة بالكالسيوم.
• أما إذا حدث خلل في مستوى الفسفور، فيجب إعطاء المكملات الخاصة بالفسفور، وذلك يساعد بصورة كبيرة في العلاج.

في نهاية مقالنا عن ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه ؟

وجدنا أن هناك الكثير من الأعراض التي تنبأ بذلك، ولكن لا تقلق فأصبح .علاج هذا النقص متعارف عليه الآن وسهل السيطرة عليه.