يعتبر الكسل هو من الأعراض التي تظهر على الإنسان بسبب عرض مرضي
بسبب القيام مجهود كبير فله عدة اسباب، ويعتبر الشعور بالخمول والكسل كثيراً
ما يصيب الأفراد بعد القيام بمجهود عالي أو ربما يكون لنقص بعض العناصر الغذائية
فيشعر الشخص بعدم الرغبة في القيام بأي من الأمور والأعمال وإنما الشعور بالرغبة
والنوم والراحة، وهي ردة فعل طبيعية للجسم للإنذار بحاجته إلى الراحة
أو بداية حصول بعض المشاكل لديه، فعند التحرك أو القيام بأي من الوظائف
فإن الجسم يحتاج إلى الطاقة لتحريك العضلات وبقية أعضاء الجسم
وقد يعاني المصاب بالخمول و الكسل من الإمساك وعسر الهضم، وفقدان الشهية
أو العكس زيادة فتح الشهية، وصعوبة الدخول في النوم والأرق، ولأن الكسل أصبح
ظاهرة عالمية ومنتشرة بين عدد كبير من الأفراد وسببت للكثيرين العديد
من المشاكل الصحية لذلك كان لابد من البحث حول الكسل وأسبابه وكذلك أعراضه
وطريقة علاجه حتي يتمكن كل إنسان أن يعالج نفسه من ذلك المرض لأنه وان كان ظاهره
أنه صفة من صفات الإنسان إلا أنه لا يكون كذلك فهو عرض مرضي سواء كان عرض لمرض جسدي أو نفسي.
محتويات المقال
مضاعفات الكسل
وتعتبر مضاعفات الكسل خطيرة ويجب التنبيه عليها حيث لأنها لم تعد بالشيء البسيط
فالكسل قد يؤدي للموت، حيث أن الكسل يعتبر الآن أحد عوامل الخطر الرئيسية للوفاة عالمياً
وقد اكدت أحدث الدراسات فإن الكسل يقتل أكبر عدد من البريطانيين مثله مثل التدخين تماماً.
كما أن الخمول البدني يكلف اقتصادات العالم 67.5 مليار دولار سنوياً من خسائر
الرعاية الصحية والإنتاجية سواء كانت تلك التكاليف من التكاليف المباشرة والتكاليف
غير المباشرة، مثل فقدان الإنتاجية نتيجة للوفيات المبكرة، كما أن نمط الحياة المستقرة
يؤدي إلى وفاة أكثر من 5 ملايين شخص سنوياً – وهو عدد يكاد يصل إلى ما يقرب
من التدخين الذي يُعزى الآن إلى 6 ملايين حالة وفاة سنويًا ، وفقًا إلى منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية).
وذلك يؤكد علي أن الكسل أعراض خطيرة يجب تجنبها لأنه يساعد على موت الإنسان
بشكل بطيء، وأن نتائج الكسل و مضاعفاته صعبه وتصل إلى حد الموت.
أسباب الشعور بالكسل
أما عن أسباب الخمول فيرجع الى عدة اسباب وذلك لان الخمول عرض مرضي
له اسباب كثيرة، في أسباب الخمول والكسل منها ما هو عضوي ومنها ما هو نفسي:
- الحاجة إلى الراحة والاسترخاء.
- الحمل والولادة والتعب المرتبط بها.
- الإصابة بمرض السكري.
- تعرض الإصابة بالانفلونزا والتهاب الرئتين.
- الإصابة بأمراض القلب.
- الإصابة بفقر الدم.
- تناول الطعام غير الصحي، والوجبات الجاهزة المليئة بالدهون تسبب الشعور بالتعب والكسل.
- الجفاف ونقص السوائل في الجسم، فالماء يشكل نسبة كبيرة من مكونات الخلية وبالتالي
عندما تنقص السوائل في الخلية تصبح القدرة على القيام بالوظائف و المهام. - عدم التعرض للهواء الطلق وضوء الشمس فهو يسبب الخمول والكسل والتعب.
- اضطرابات الغدة الدرقية، حيث أن الغدة الدرقية تسيطر على عمليات الأيض في الجسم
التي تحوِّل الطعام إلى طاقة يستخدمها الجسم في الحركة والنشاط. - الجلوس لفترات طويلة سواء أمام التلفاز أو الكمبيوتر، والجلوس على نفسية الهيئة لفترات طويلة يؤدي إلى استنزاف الطاقة.
- قلة النوم أو النوم المتقطع والسهر لفترات طويلة.
- نقص بعض العناصر مثل فيتامين B12 والكالسيوم والزنك.
- انخفاض تركيز السكر في الدم.
- التوتر والقلق النفسي والضغوطات الشديدة على الجسم.
- الوقوف بطريقة خاطئة مما يسبب استهلاك الكثير من الطاقة ثم يبدأ الجسم بالشعور بالخمول والكسل.
- التعرض للملوثات البيئية والجوية.
- ممارسة التمارين الرياضية بإفراط مما يؤدي إلى استهلاك الطاقة الموجودة في الجسم وتعب في العضلات.
- الاكتئاب، فهو المسبب الرئيسي للإصابة بالكسل والخمول وعدم الرغبة بالتحرك كل ذلك من يؤدي
إلى الكسل والخمول الجسم بشكل عام، لذلك يمكننا القول بأنه هناك العديد و العديد من
مسببات الكسل فهو متعدد الجوانب و الأسباب لذلك يجب الحذر كل الحذر من تلك الأسباب
فهي ليست بسيطة وإن كانت تبدو في شكلها أنه بسيطه الا ان مضمونها يحتوي الكثير.
طرق علاج الخمول والكسل
يجب مكافحة الكسل وعلاجه بشتي الطرق وأيا كان نوع سبب الكسل نفسي
أو عضوي فمن طرق معالجة الخمول والكسل ما يلى:
- تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتجديد والنشاط.
- شرب الماء بكميات مناسبة بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً.
- شرب العصائر الطبيعية باستمرار على مدار اليوم.
- التخلص من القلق والاكتئاب والتوتر اللذان يزيدان من إرهاق الجسم والتفكير المسير
الذي يؤدي إلى الإرهاق النفسي و يؤدي إلى الكسل و الخمول. - الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بنفس الهيئة، والتعرض للهواء الطلق وضوء الشمس.
- ويجب تناول المكملات الغذائية التي تقوم بتعويض ما يحتاجه الجسم من بعض العناصر مثل فيتامين B12 والزنك والكالسيوم.
- كما أن ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة وعدم الإفراط في النشاط البدني يعمل على زيادة نشاط الجسم.
- التقليل من تناول المنبهات مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول
وسهولة التخلص من السموم الموجودة بالجسم والتي تعمل على خمول الجسم بشكل عام
في التخلص منها يساعد الجسم على استعادة نشاطه. كل تلك الأمور التي تؤدي في النهاية الى النشاط
و مكافحة الكسل بكل انواعه.
نصائح للتخلّص من الكسل
وهناك بعض النصائح التي ينصح بها الأطباء وعلماء النفس والتي تساعد على
التخلص من الكسل و حتى يتمكن الشخص من استعادة نشاطه وقدراته، من النصائح التي تساعد علي التخلص من الخمول:
- معالجة الأمراض المسببة للخمول، وتلك الطريقة من أهم الطرق التي تفيدنا في التّخلص من هذه المشكلة.
- الراحة بين كلّ فترة وأخرى، خاصةً إذا كان الشخص يبذل مجهوداً كبيراً.
- النّوم لفترات كافية.
- الابتعاد عن تناول السكريّات والحلويّات بكثرة.
- الابتعاد عن أنواع الضغط النفسي، والتّوتر، والقلق.
- الاهتمام لنوعية الطعام الذي نتناوله، مع التّركيز على تناول الفواكه والخضروات التي تمد الجسم بالفيتامينات والطّاقة اللازمة له.
- ممارسة التمارين والرياضه من الأشياء الهامة التي تقاتل الكسل بكل انواعه و اشكاله
فالرياضيّة الضروريّة للجسم، خاصّةً رياضة المشي السريع، فهو تزيد من نشاط وحيويّة الشّخص. - الاستحمام والنظافة اليومية يزيد من نشاط الجسم، حيث أن المداومة على غسل الوجه صباحاً تزيد
من نشاط الجسم وتعالج الكسل وخاصتا إذا كانت بالماء البارد. - الابتعاد عن السهر الذي يؤدي إلي الخمول والكسل
- الابتعاد عن تناول المنبهات بكثرة، كالقهوة والشاي.
- تنظف المكان الذي تجلس به، فذلك يولّد شعوراً بالنشاط والراحة.
- التّهويّة الجيدة للغرفة ودخول الشمس بالغرف يزيد من نشاط الأفراد
- تناول بعض المشروبات الطبيعيّة مثل: الماء، والقرنفل، وشاي الريحان.
- عمل مساج وتدليك للجسم، عن طريق استخدام الزّيوت العطريّة التي تمنح الجسم شعورا بالانتعاش، مثل: زيت الكافور، وزيت إكليل الجبل.
- الابتعاد عن الروتين اليومي، من خلال التغيير وممارسة الهوايات الجميلة، كالسباحة، والرياضة
والرسم والقيام ببعض الانشطه المختلفه التي تقاوم الكسل و الخمول و تعمل لزيادة نشاط الجسم.
وأخيرا فأنه يعتبر مشكلة الكسل من المشاكل المنتشرة في العالم، حيث يعاني الكثير
من الخمول الشديد والكسل، وبالتالي يؤثر ذلك سلباً على حياتهم، بحيث لا يستطيع
الشخص القيام بكافة أعماله اليومية، خاصّةً تأثير ذلك على الطّلاب والدّراسة
لذلك يجب معرفتها حتى يتمّ التخلّص منها بالشكل الصّحيح، يعتمد علاج مشاكل الكسل
على نوع الكسل إذا كان نفسي او عضوي وعلى درجة حدة الأعراض
إذ يتم استخدام العلاجات الدوائية وغير الدوائية في علاج هذه المشاكل.
وكل هذا لأن الكسل له عدة أسباب تختلف من شخص الى آخر فهناك قلق نفسي يمكن
أن يعالج بالتشجيع و المحاولة للخروج من دائرة الأعمال اليومية الروتينية إلى ما هو جديد
وهناك كسل بسبب عرض مرضي فهذا يحتاج إلى العلاج اولا لحل مشكلة المرض وبعدها يمكن التغلب على الكسل.
