الصحة النفسية كل أنسان يحتاج الصحة إلي أن يشعر بالسعادة والراحة في الحياة

الصحة النفسية كل أنسان يحتاج الصحة إلي أن يشعر بالسعادة والراحة في الحياة

الصحة لا تقدر بثمن وهي ثروة الأنسان العاقل وهي من أعظم نعم الله علينا فما فائدة المال
أو الجمال أن أهملت في صحتك

وللحفاظ علي هذه النعمة يجب الأهتمام بهذه الأقسام ولا يمكن الأهتمام بقسم دون الأخر
الصحة النفسية , الصحة العقلية , الصحة الجسدية
وهنتكلم مع بعض عن كل قسم لوحدة يالا بينا

الصحة النفسية

فمن أبرز علامات الراحة النفسية: الشعور بالسعادة الداخلية، والتوافق والتسامح
تجاه الذات، وإعطائها حق قدرها، والقدرة على استغلال الخبرات الإيجابية اليومية بشكل فاعل؛ فالراحة النفسية هي الشعور بالسكينة الداخلية والطمأنينة

كيف تتخلص من المشاعر السلبية المحبوسة داخلك ؟

لا يمكنك أن تحبس المشاعر إلي الأبد لابد أن تدعها تخرج وتتركك لابد أن لا تستسلم
لها لابد أن تتخلص منها قبل أن تأثر علي صحتك الجسدية

كثيرا من الأمراض تسببها الأزمات المحبوسة بداخلك التي لا تعرف أن تتخلص
منها فتزداد في الجسم لتتسبب في ظهور الأمراض مع مرور الوقت لذلك سنتعرف
هنا علي كيف تتخلص من تلك المشاعر السلبية المحبوسة للحفاظ علي صحتك النفسية

أولا : تعريف المشاعر السلبية

هي مشاعر قمت بتجاهلها دون محاولة أن تفهمها فتتخزن في عقلك فمثلا
توفي شخص عزيز عليك وتأثرت به جدا ولم تبكي أو حتي أنك تتحدث عن هذا الشخص
مع صديق مقرب اليك وتكتفي بأشغال نفسك عن الواقع لكي تنسي مع الوقت وهنا تتخزن المشاعر في عقولنا

ثانيا : ما الضرر الناتج عن تخزين المشاعر السلبية ؟

هذه المشاعر السلبية إن لم تخلص نفسك منها فأنها تظل مخزونة في عقلك الباطن
تظل موجودة ومنتظرة أن تعيد التفكير فيها أذن ليس من الطبيعي أن تتجاهل
حزنك أو غضبك بل من المهم أن تقي نفسك من الأمراض بالتخلص من أي مشاعر سلبية تأتيك

ثالثا : كيف تعرف أن لديك مشاعر سلبية ؟

الأمتناع عن الطعام وفي بعض الأحيان كثرة الطعام ومثلا قضم الأظافر من التوتر
وفي بعض الأحيان إتخاذ قرارات مندفعة وعدم الشعور بقيمة نفسك والتحقير من شأنها
ومن الأعراض أيضا الأرق وقلة النوم إدمان التلفاز والأنترنت والتدخين

رابعا : كيف تتخلص من المشاعر المخزونة ؟

يجب أن تحدد مشاعرك السلبية بوضوح وتتعرف عليها لتتمكن من التعامل معها وهناك عدة طرق ومنها الاتي

ممارسة الرياضة

من المفيد جدا ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأن الرياضة تعطيك الشعور
بالراحة والسعادة ومش لازم تكون رياضة شاقة يكفي تمارين في المنزل أو حتي تحديد وقت معين لممارسة المشي

مسامحة الناس

يجب أن تسامح من أذاك ألتمس للناس الأعذار حتي لا تفكر بسلبياتهم

الفضفضة

البحث عن شخص تثق فية وتتأكد أنة سيحفظ سرك ويدعمك وتتكلم معة يجب
أن نفرغ ما في قلوبنا لشخص نرتاح له مش مطلوب منة حلول لمشاكلنا بس فقط أن نتكلم

الكتابة

الكتابة تساعدك علي تفريغ ما في عقلك علي الورق تذكر كل المواقف التي شعرت فيها بشعور سلبي ودونها

البكاء

فالبكاء مهم جدا طريقة فعالة للتخلص من المشاعر السلبية وسريعة قبل أن تمتلئ بالمشاعر السلبية

التحدث بصوت عالي

يمكنك أن تحكي ماذا يدور في عقلك بصوت مسموع وتسجلة ثم تسمعة ثم يمكنك تحليل ما سجلتة

اترك تعليقاً