10 طرق للحصول على عقلية صحية هل تعلم أن التمتع بصحة جيدة يعني إعطاء الأولوية لرفاهيتك ، عقليًا وجسديًا؟ يسير الاهتمام بهذين الجانبين من حياتك جنبًا إلى جنب عندما تهدف إلى اتباع أسلوب حياة صحي.

يمكن أن يؤدي امتلاك حالة ذهنية إيجابية إلى تحسين إحساسك بالرفاهية وقدرتك على العمل بثقة في الحياة اليومية ، خاصةً عند ظهور تحدٍ. أجد أنه إذا كان لدي عقلية صحية إيجابية ، فهذا يساعدني أيضًا على الشعور بحافز أكبر لممارسة الرياضة ، وتحطيم التدريبات الخاصة بي!

كيف يكون لديك عقلية صحية

فيما يلي أهم نصائحي حول كيفية التمتع بعقلية صحية وإيجابية:

تقبل نفسك كما أنت

يعاني الكثير من الناس من مفهوم حب الذات. يمكنني أن أفهم هذا تمامًا لأننا غالبًا ما نتعرض للقصف بأمثلة مختلفة عن الكيفية “المفترض” أن تكون حياتنا.

قد يكون من الصعب أن يكون لديك حب للذات عندما نقارن أنفسنا باستمرار بالآخرين. على الرغم من أنني أشجعك على السعي دائمًا لتكون أفضل ، وأن تكون أكثر صحة وسعادة ، إلا أنه من المفيد أن تفهم أنه لا يمكنك القيام بذلك إلا من أجلك – ولا أحد غيرك.

لقد ولدت بهذه الطريقة لسبب – لأنك فريد! لن يكون هناك شخصان متماثلان أبدًا ، لذلك لا فائدة من محاولة أن تكون شخصًا آخر. يجب أن تكون نسختك من النجاح حول ما هو مهم بالنسبة لك ، وليس حول ما يفعله الآخرون.

إذا ركزت على أن تكون أفضل نسخة منك ، فستشعر بسعادة أكبر لأنك لا تقارن نفسك دائمًا بالآخرين.

اتخاذ خيارات غذائية صحية

قد يبدو هذا كأنه مبتذل ولكنه مهم جدًا. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا من الأطعمة المصنعة بدرجة عالية والتي لها القليل من الفوائد الغذائية ، فأنت بذلك تلحق الضرر بجسمك. تسمح التغذية الجيدة لجسمك بالعمل في أفضل حالاته ، مما يجعلك تشعر بالراحة من الداخل إلى الخارج.

يمكن أن تمتلئ الأطعمة المصنعة بإضافات سيئة يمكن أن تؤثر عليك بطريقة سلبية. إذا كنت تشعر باستمرار أنك لا تعمل بأفضل ما لديك ، فحاول تقليل الكافيين والأطعمة الغنية بالملح والسكر المكرر. إن اتباع نهج صحي ومتوازن لتناول الطعام هو في الواقع مستدام على المدى الطويل ، ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير في حياتك اليومية!

أحط نفسك بأشخاص إيجابيين

إحاطة نفسك بالأصدقاء والعائلة والأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية سيمنحك شعورًا أكبر بالرفاهية. خذ بعض الوقت من جدولك المزدحم للتواصل مع أصدقائك وجرب أشياء جديدة واستمتع بوقتك!

يمكن أن يساعدك الشعور بالتقدير والحب والضحك مع أحبائك على تحسين مزاجك. يشجعك وجود أشخاص إيجابيين من حولك أيضًا على السعي لتحقيق أهدافك وأن تكون أفضل نسخة ممكنة منك.

نقدر الأشياء الصغيرة

يمكن أن تكون حياتنا محمومة للغاية ، ويجب على الكثير منا أن يوازن بين المطالب من المجالات المختلفة في حياتنا – العمل والأصدقاء والعائلة.

يمكن أن يصبح هذا الأمر مربكًا في بعض الأحيان ، مما يجعل من السهل نسيان ما هو مهم حقًا في الحياة. خصص بعض الوقت لك كل أسبوع. اقض المزيد من الوقت في القيام بأشياء صغيرة تجعلك سعيدًا – قد يكون تناول كوب من الشاي أو الاستماع إلى بعض الموسيقى التي تحبها أو قراءة كتابك المفضل. خذ لحظة لتقدير الوقت الذي تقضيه على نفسك ، حتى لو كان بضع دقائق فقط.

يمكن أن يساعدك جعل هذه العادة المعتادة على الاسترخاء وتقدير الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا.

ابحث عن هواية

من المهم جدًا تطوير مهارات وهوايات مختلفة ، لأنها يمكن أن تمنحك هدفًا في الحياة وتجلب لك السعادة.

إذا كان كل ما تفعله هو العمل أو الدراسة ثم عد إلى المنزل وكرر الدورة ، فقد تشعر بالإرهاق في حياتك. يساعد القيام بأشياء تجعلك سعيدًا في الحفاظ على عقلك إيجابيًا وتساعدك الحصول علي عقلية صحية.

يعد بدء هواية جديدة أيضًا طريقة رائعة لتكون منتجًا في وقت فراغك ، أو لمقابلة أشخاص متشابهين في التفكير وتوسيع نطاق شبكاتك خارج دائرتك الاجتماعية المعتادة.

في حين أن اهتماماتك قد تتغير من عام إلى آخر ، طالما لديك شيء تتطلع إليه ، فسوف تشعر بمزيد من الإيجابية!

رد الجميل للآخرين

أن تكون جزءًا من المجتمع وأن تقدم الدعم للآخرين هو جزء من الحفاظ على علاقات صحية.

إذا فقدت الاتصال ببعض أصدقائك أو عائلتك ، فحاول أن تفعل شيئًا لطيفًا لهم يظهر اهتمامك. عندما تفعل شيئًا لشخص ما دون أن تتوقع أي شيء في المقابل ، فهذا يجعلك تشعر بتحسن كشخص.

اتصل بجدتك التي لم تتحدث معها منذ فترة ، أو تطوع في مجتمعك المحلي. تصرفات لطيفة مثل هذه تجعلك تشعر بالسعادة والتقدير.

تحدث عن مشاعرك

يحتفظ الكثير منا بالكثير من مشاعرنا ، سواء كان ذلك حزنًا أو غضبًا أو خيبة أمل.

ربما لا تتحدث عن مشاعرك لأنك لا تريد أن “تزعج” الناس بمشاكلك. ومع ذلك ، فإن التحدث عما تشعر به يمكن أن يساعدك في معالجة أفكارك ومشاعرك والمضي قدمًا عنها.

إذا كنت لا تريد التحدث إلى أي شخص عن مشاعرك ، فإن الكتابة في دفتر يوميات يمكن أن تساعدك حقًا. اقض بعض الوقت أسبوعيًا في تدوين مشاعرك ، وستشعر بتحسن كبير في التعبير عنها.

راجع حياتك بشكل منتظم

الوقت ثمين للغاية ، ويبدو أنه يمر بشكل أسرع وأسرع كل عام. قد يكون لديك أهداف في الاعتبار ترغب في تحقيقها ، ولكن كم مرة تجلس وتتبع تقدمهم؟

يمكن أن يكون الجلوس كل بضعة أشهر لتتبع ما تفعله في الحياة مفيدًا حقًا لمعرفة أين تحرز تقدمًا جيدًا والمجالات التي يمكنك تحسينها. يمكن أن يساعدك هذا على أن تكون حقيقيًا مع نفسك وربما تعديل مسارك إذا كان ما تفعله لا يعمل.

ركز على ما يمكنك التحكم فيه

يقضي الكثير منا الكثير من الوقت في القلق بشأن الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها ، ولكن هذا في النهاية يمكن أن يسبب المزيد من التوتر.

بدلاً من ذلك ، ركز جهودك على المشكلات التي يمكنك التحكم فيها ، وإذا بدت هائلة ، قسّمها إلى مشاكل ومهام أصغر.

تذكر أنه سيكون هناك دائمًا شيء في الحياة لن يكون لديك سيطرة كاملة عليه ، وهذا مجرد جزء من النمو وفهم ما يجب وما لا يجب التركيز عليه.

استخدم الفشل لتشجيع النجاح

إذا وجدت أنك تشعر بالإحباط عندما تفشل في شيء ما ، فحاول بدلاً من ذلك أن تتعلم استخدامه كفرصة لتحقيق النجاح!

قد يكون من الصعب الفشل في شيء ما وقد ترغب غريزيًا في الاستسلام ، ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر في كل مرة تفشل فيها في شيء ما ، فإنه يعلمك درسًا.

تعلم من أخطائك وافعل ما هو أفضل في المرة القادمة – استخدم الدروس من إخفاقاتك لتجعلك شخصًا أفضل. إذا استسلمت في كل مرة يحدث فيها خطأ ما ، فقد تصبح خائفًا جدًا من تجربة شيء جديد مرة أخرى ، لذلك لا تدع ذلك يحدث. لقد حصلت على هذا!

تدرب على هذه النصائح حول كيفية التمتع بعقلية صحية!
آمل أن تكون هذه النصائح قد ساعدت في نقلك نحو عقلية أكثر إيجابية وصحية!

تذكر أن التغييرات لا تحدث بين عشية وضحاها. أجد أنه من المفيد التفكير في هذا التبديل في العقلية على أنه إضافة شيء إلى حياتك ، بدلاً من الاضطرار إلى إزالة الأشياء. ابدأ صغيرًا باستبدال عادة سيئة بعادة صحية – بالتدريج ستتعلم التركيز على إعطاء الأولوية للأشياء التي لها أكبر تأثير إيجابي على صحتك ورفاهيتك!