Read more about the article أسرع طريقة للنوم في 60 ثانية ؟
أسرع طريقة للنوم

أسرع طريقة للنوم في 60 ثانية ؟

أسرع طريقة للنوم؟ قضاء المزيد من الوقت في محاولة النوم بدلاً من النوم الفعلي؟ انت لست وحدك. مجرد فعل المحاولة الجادة يمكن أن يسبب (أو يستمر) في دورة من القلق…

Read more about the article 22 نوع من الاطعمة الغنية بالالياف عليك تناولها
22 نوع من الأطعمة الغنية بالألياف عليك تناولها

22 نوع من الاطعمة الغنية بالالياف عليك تناولها

الألياف مهمة للغاية. قد تعمل أنواع معينة من الألياف أيضًا على تعزيز فقدان الوزن وخفض مستويات السكر في الدم ومحاربة الإمساك توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية باستهلاك حوالي 14 جرامًا…

Read more about the article 10 فوائد صحية رائعة للتفاح
التفاح

10 فوائد صحية رائعة للتفاح

يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفاكهة انتشارا - ولسبب وجيه ارتبط التفاح بعدد من الفوائد التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة على المدى الطويل فيما يلي 10 فوائد صحية…

الصيام المتقطع أفضل 6 طرق شائعة

أصبح الصيام المتقطع مؤخرًا اتجاهًا صحيًا. يُزعم أنه يسبب فقدان الوزن ، ويحسن صحة التمثيل الغذائي ، وربما يطيل العمر. توجد عدة طرق لنمط هذا الأكل. يمكن أن تكون كل…

Read more about the article 10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال
10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية والمتوفر بسهولة بكمية كبيرة في الفواكه والخضروات (وليس البرتقال فقط).وعلى الرغم من أنه قد لا يساعد في الواقع في علاج نزلات البرد ،…

أفضل ساعات المنبة الذكي لشروق الشمس

إذا سئمت من الاستيقاظ من خلال تصفير المنبة أو الهاتف المحمول ، كما يجب ايضا ان نحاول قدر المستطاع إبعاد الهاتف عن مكان نومك، أو على الأقل تجنب وضع الهاتف…

13 فائدة صحية للكاكاو والشوكولاته

يحب الجميع طعم الشوكولاتة ، لكن معظم الناس لا يدركون فوائدها الصحية المحتملة.يحتوي الكاكاو على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى تحسين صحة القلب والأوعية…

10 طرق للحصول على عقلية صحية

10 طرق للحصول على عقلية صحية هل تعلم أن التمتع بصحة جيدة يعني إعطاء الأولوية لرفاهيتك ، عقليًا وجسديًا؟ يسير الاهتمام بهذين الجانبين من حياتك جنبًا إلى جنب عندما تهدف…

أفضل 10 تمارين لتخفيف التوتر

تمارين لتخفيف التوتر فيما يلي بعض الأفكار إذا كنت تريد أن تنفس عن بعض القوة. عندما تشعر بالتوتر ، والإرهاق ، فإن بعض التدريبات الجيدة للتخلص من التوتر والتخلص من…

( النوم ) كيف تنام بشكل أفضل

النوم مهم جدًا لصحتك العامة - وهو ضروري لاستعادة العضلات بعد التمرين الشاق!منذ أن أصبحت أماً ، كان علي أن أجد طرقًا جديدة للتأكد من أنني أحصل على قسط كافٍ…