22 نوع من الاطعمة الغنية بالالياف عليك تناولها
22 نوع من الأطعمة الغنية بالألياف عليك تناولها

22 نوع من الاطعمة الغنية بالالياف عليك تناولها

الألياف مهمة للغاية. قد تعمل أنواع معينة من الألياف أيضًا على تعزيز فقدان الوزن وخفض مستويات السكر في الدم ومحاربة الإمساك توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية باستهلاك حوالي 14 جرامًا…

10 فوائد صحية رائعة للتفاح
التفاح

10 فوائد صحية رائعة للتفاح

يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفاكهة انتشارا - ولسبب وجيه ارتبط التفاح بعدد من الفوائد التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة على المدى الطويل فيما يلي 10 فوائد صحية…

الصيام المتقطع أفضل 6 طرق شائعة

أصبح الصيام المتقطع مؤخرًا اتجاهًا صحيًا. يُزعم أنه يسبب فقدان الوزن ، ويحسن صحة التمثيل الغذائي ، وربما يطيل العمر. توجد عدة طرق لنمط هذا الأكل. يمكن أن تكون كل…

10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال
10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية والمتوفر بسهولة بكمية كبيرة في الفواكه والخضروات (وليس البرتقال فقط).وعلى الرغم من أنه قد لا يساعد في الواقع في علاج نزلات البرد ،…

أفضل ساعات المنبة الذكي لشروق الشمس

إذا سئمت من الاستيقاظ من خلال تصفير المنبة أو الهاتف المحمول ، كما يجب ايضا ان نحاول قدر المستطاع إبعاد الهاتف عن مكان نومك، أو على الأقل تجنب وضع الهاتف…

13 فائدة صحية للكاكاو والشوكولاته

يحب الجميع طعم الشوكولاتة ، لكن معظم الناس لا يدركون فوائدها الصحية المحتملة.يحتوي الكاكاو على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى تحسين صحة القلب والأوعية…

10 طرق للحصول على عقلية صحية

10 طرق للحصول على عقلية صحية هل تعلم أن التمتع بصحة جيدة يعني إعطاء الأولوية لرفاهيتك ، عقليًا وجسديًا؟ يسير الاهتمام بهذين الجانبين من حياتك جنبًا إلى جنب عندما تهدف…

أفضل 10 تمارين لتخفيف التوتر

تمارين لتخفيف التوتر فيما يلي بعض الأفكار إذا كنت تريد أن تنفس عن بعض القوة. عندما تشعر بالتوتر ، والإرهاق ، فإن بعض التدريبات الجيدة للتخلص من التوتر والتخلص من…

( النوم ) كيف تنام بشكل أفضل

النوم مهم جدًا لصحتك العامة - وهو ضروري لاستعادة العضلات بعد التمرين الشاق!منذ أن أصبحت أماً ، كان علي أن أجد طرقًا جديدة للتأكد من أنني أحصل على قسط كافٍ…

فوائد ممارسة اليوغا

فوائد ممارسة اليوغا اذا كنت تبحث عن أسباب لتجربة اليوغا؟ من القوة المتزايدة إلى المرونة إلى صحة القلب ، لدينا 37 فائدة للحصول على سجادتك. إذا كنت تمارس اليوغا شغفًا…